w domu walki

Siema, mamy z kolegą po 17 lat, chodzimy na siłownie, biegamy i ogólnie uprawiamy jeszcze parę sportów. Ostatnio chcieliśmy spróbować się w sztukach walki. Mamy trochę miejsca i podstawowy sprzęt tj. worek łapy, rękawice. Moje pytanie dotyczy tego jak trenować? Może ktoś polecić jakiegoś dobrego trenera w internecie? Jakieś dobre rady? Ogólnie [...]

[...] Wiek : 20 lat Waga : 78 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Israeli Krav Maga Dostęp do sprzętu : W domu mam drążek i jeden hantel 10 kg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Treningi Krav Maga mam dwa razy w tygodniu (wtorek i czwartek). [...]

[...] Wykorzystaj tofu lub mięso z indyka zamiast ciemnego mięsa. 3. Używaj chudego jogurtu zamiast śmietany i majonezu. 4. Zawsze zmniejszaj kaloryczność sosów przygotowywanych w domu. 5. Stosuj odtłuszczone lub chude mleko zamiast pełnotłustego. 6. Potrawy doprawiaj ziołami i przyprawami, aby zrekompensować smak. 7. Jeśli jest to możliwe gotuj na [...]

[...] walki, wie, że są to dyscypliny bardzo wymagające. W przeciwienistwie do zwyklej pakerni, gdzie mozna sobie przyjsc kiedy sie chce, zrobic trening jak się chce i pojsc do domu, w wypadku sportów walki, nie moze byc o czyms takim mowy. Nie wartosciuję tutaj bynajmniej, jaki sport jest lepszy, ale prawda jest taka, że na treningach "SW" nigdy [...]

[...] faza samodoskonalenia. Bruce często powtarzał "Jeśli nie będziesz miał siły i kondycji, to w prawdziwej walce nie masz szans". Sztangi i sztangielki walały się po całym domu. Mogłoby to świadczyć o tym, że Bruce nie miał okreslonego miejsca do ćwiczeń. I rzeczywiście. Lee ćwiczył niemal w kazdej wolnej chwili, a miejsce nie odgrywało [...]

[...] nie pogłębiały. My sami możemy złagodzić dolegliwości bólowe. Jak? Czasem wystarczą ciepłe kąpiele solankowe lub ziołowe i proste ćwiczenia, które możemy wykonywać sami w domu. Należy też skorzystać z pomocy fachowców, specjalistów medycyny manualnej, masażysty czy kręgarza. OSZCZĘDZAJ KRĘGOSŁUP Nauczmy się stać, równomiernie obciążając [...]

[...] plan wygląda tak, że chcę trenować 4-5 razy w tygodniu. Niestety mam małe schizy w głowie i siłownia odpada }:-( (przynajmniej w tym momencie) Także mam zamiar ćwiczyć w domu. Ciężko ze sprzętem bo nie mam zbytnio gdzie go trzymać, ale kupiłem ekspandery i jak na razie jestem zadowolony Kupiłem takie: [...]

[...] jest ale za wartości początkowe przyjmijmy wszystko na zero i do nich będę się odnosił po starcie z suplementacją 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) 0 2.jakość spania 0 3.łatwość wstawania ze snu 0 4.nastawienie do treningu 0 5.regeneracja 0 Wyciskania na poziomej nie mam i nie będę płacił 10 zł za trening aby to [...]

[...] (50 kilo jedna) poczułem szarpnięcie i uczucie rozrywanego materiału. Od razu wiedziałem że jest to naderwanie pytanie było jak poważne. Przerwałem trening i pojechałem do domu. Przez pierwsze 3 dni mięsień spuchł i pojawił się delikatny wylew. We wtorek udałem się do państwowego ortopedy (gdyby nie to że miałem to szczęście znać kogo trzeba [...]

[...] rok przerwy od siłowni. Jednak podczas tego roku intensywnie trenowałem sztuki walki, mniej intesnsywnie ćwiczenia kalenistyczne 1x/2x/tydz tudzież jakieś zabawy z hantlem w domu. Czytałem, że problemem może być monotonia treningu i być może to jest problemem. Powinienem zmienić ilość powtórzeń/zwiększyć ciężar? Dodam jeszcze, że aktualnie na [...]

[...] ćwiczyć 2/4 razy w tygodniu oraz pracuję fizycznie 5/6 razy w tygodniu po 8 godzin jako mechanik/ślusarz/elektryk + dodatkowo po pracy w wolne dni od siłowni działam coś w domu przy pracach również fizycznych jak to na wsi. Aktualnie: 173cm wzrostu, 74kg, lat 22, % BF około 20/25%, wyniki siłowe: Przysiad: 12x130kg, MC: 12x130kg, WL: 2x115kg, [...]

[...] na zmiany. Wolnego czasu aktualnie mam w bród. Nie mam rozpisanego planu ale robię górę i idę jednym sposobem czyli sztanga, sztanga ukośna, martwy ciąg, wiosłowanie a w domu zamontowany drążek. Mam problem z kolanem i staram się go nie przeciążać stąd tylko góra. Siłownia co drugi dzień, basen co drugi dzień i jeden dzień w tygodniu zacząłem [...]

[...] mi jest przybrac na wadze. Moze dzieje sie tak ze codziennie trenuje sztuki walki (a wiec sila rzeczy zrzucam tam troche) na silownie nie chodze ale trenuje 3 razy w tyg. w domu. Do tej pory nigdy nie bralem zadnych odzywek ani sterydow. Ale chyba jednak wezme jakas odzywke (ale nie sterydy nie ma mowy :D) Mozecie mi polecic cos co pozwoli mi [...]

[...] wielokrotnie na forum (nie tylko tym) mimo wszystko pozwole sobie zadac sobie i Wam jeszcze raz to pytanie. A więc, krąży powszechna opinia ,że nauka sportów walki w domu ''na własną ręke'' jest skazana z góry na porażke gdyż osoba taka prędzej czy później nabawi się złych nawyków,a złe nawyki są gorsze od ich braku. OK-rozumiem, co jeśli [...]

Cześć, zamierzam kupić sobie wioślarza lub airbike do domu w celu zwiększenia wytrzymałości i kondycji oraz wprowadzenia cardio zamiast na siłowni to w domu w dni nietreningowe. Ale mam dylemat, który lepiej się sprawdzi jako ,trening" całego ciała i zwiększenie wydolności w kierunku sztuk walki, szukam czegoś do 1000 zł. Według mnie wygodniej [...]

[...] :p W pull dodam coś na dwugłowe uda, poza tym na czwórki jest mało iż jestem płytkarzem i mam straszny problem z kolanami. Poza tym trenuję boks 1x w tygodniu, i rowerek w domu w zależności od okresu ( aktualnie początek redukcji 2x po 30min) W okresie masowym partie priorytetowe daje na początku planu oraz jw pisałem zwiększam serie, na [...]

Cześć, wracam po długiej przerwie do treningu. Chciałbym trenować w domu. Mam do dyspozycji sprzęt: - gumy oporowe - hantle z regulowanym obciążeniem (kg na pewno wystarczy) - drążek - worek bokserski - skakanka - drabinka Zależy mi na rekompozycji sylwetki, lubię trenować sporty walki również, z tąd aeroby z wykorzystaniem worka, skakanki są dla [...]

Witam. Mam 15 lat 168 cm wzrostu i ważę 58 kg. Trenuje sporty walki 3x w tygodniu lecz teraz z powodu pandemii 3x siłownia w domu i raz cardio. Mam sylwetkę typu skinny fat. Chciałbym zapytać o jakieś porady które pomolgy by mi zrzucić zbetny tłuszcz. Od 2 miesięcy jestem na deficycie kalorycznym i jem tylko produkty pełnowartościowe. Z góry [...]

[...] wokół oczu, ust i szyję. Te miejsca posiadają najmniej gruczołów łojowych. Jednak okłady, kompresy, kąpiele parafinowe dłoni powinny iść w parze z konsekwentną pielęgnacją w domu. I tu idealny do twarzy jest FIZJOLOGICZNY KREM REGULUJĄCY-DREAMS prawdziwy hit, który przydatny jest bez względu na porę dnia i porę roku, do rąk A. T.W. poleca również [...]

[...] pasztetem popija napojem gazowanym, po czym bierze batona w ręke(oj Edziu zła dieta ale tym zajmiemy się pózniej) i śmiga do szkoły. W szkole spędza 7 godzin, po czym do domu dochodzi około 14.30.Następnie siada na komputer z obiadem mamusiu ,je grając w Gta gdzie czuje sie jak gangster.Konczy granie około 16 następnie (w dni treningowe) [...]